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Die Feldenkrais Methode ist ein Weg, über das Erforschen und Verändern unserer Bewegungs- und Verhaltensmuster, Zugang zu unserem Selbstbild und unserem Körperbild zu bekommen. Sie ist ein dynamischer Lernprozess, der auf dem Wege der Wahrnehmung und Bewegung stattfindet. Der zentrale Begriff die Bewusstheit ist:
„Solange Du nicht weißt, was Du tust, kannst Du nicht tun, was Du willst.“
(Feldenkrais)
Anhand von zunächst kleinen, leichten Bewegungen, welche bewusst und im Rhythmus der Atmung ausgeführt werden, lernt der Übende in seinen Körper hinein zu spüren, Bewegungen harmonisch und leicht auszuführen und zu fühlen wo sie beginnen und wo sie enden.
Ziele:
Verbesserung, Zunahme und Erweiterung von:
- Bewusstheit der eigenen Bewegungsorganisation
- Bewegungsqualität
- Atmung
- Eigenwahrnehmung
- Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz
- Fähigkeit zur Selbstlenkung / Selbsterziehung
- Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Wohlbefinden
- Flexibilität in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht
Empfehlenswert für Menschen
- mit Beschwerden aus den Bereichen des orthopädischen,
psychosomatischen, internistischen und neurologischen Formenkreises
- mit erstarrten Bewegungs- und Verhaltensmustern
- die mehr über sich und ihren Körper lernen wollen
Arbeitsweise:
- Zu Beginn jeder Unterrichtseinheit steht das „Ankommen“ im Unterrichtsraum, d.h. das
- Fühlen des Körpers im Vordergrund
- Der Patient wird immer wieder bewusst aufgefordert in sich zu fühlen, Unterschiede wahrzunehmen und seine Gefühle in der Gruppe kurz zu verbalisieren.
- Kleine Teile eines Bewegungsablaufes werden vom Übungsleiter instruiert und anschließend vom Teilnehmer ausprobiert.
- Um Dysbalancen innerhalb der Körperhälften zu fühlen, werden diese im Wechsel beübt.
- Nicht das Bewegungsausmaß bzw. die Kraft einer Bewegung ist von Bedeutung, sondern die schmerzfreie harmonische Ausführung im Rhythmus der Atmung
- Um den qualitativen Unterschied zu spüren, wird die gleiche Bewegung in einem
- unökonomischen Muster ausgeführt
- Schrittweise wird der Bewegungsablauf größer und komplexer gestaltet
- Die Bewegungsabfolge wird mittels einer mentalen Vorstellung bewusst gemacht und auf die andere Körperhälfte übertragen
Übungszeit: Donnerstags von 19 bis 20 Uhr.
Leitung: Monika Mähringer – Fachübungsleiterin im Rehasport-Bereich, Kenntnisse über Feldenkrais im Rahmen verschiedener Fortbildungen erworben.
Benötigt werden eine Matte, evtl. dicke Socken, eine Decke und zur Lagerung 1 Handtuch oder 1 Kissen
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